日焼けで、女性がもっとも嫌がるのが なんといっても「シミ」ですよね。

日焼け止めなどを、夏にだけ使用する人が多いですが 実は、年中紫外線対策しないとシミになってしまうんですよ!

もしシミができてしまったら、 なるべく早めに対処してシミを消しましょう!!

シミを消すには、お肌のターンオーバーを 助けてあげることが大切です。 ターンオーバーは、お肌の生まれ変わるサイクルのこと。 若いときは次々と新しい細胞が生まれ変わりますが、 年齢とともにその働きも衰えてくるので 新陳代謝を活発にしてあげることが大切です。

まずは、体内から!! ビタミンをたっぷり摂りいれましょう!! 日焼けした肌は、かなりダメージを負っているので ビタミン(特にA、C、E)を摂ってお肌を回復させてあげましょう。 まずビタミンAは、老化の原因と言われている 活性酸素の発生を防いでくれます。 特にかぼちゃやトマトなどに多く含まれます。 そしてビタミンCは、 シミやそばかすなどの原因となる メラニン色素を抑制してくれます。 キウイやイチゴなどの果物に多く含まれます。 最後にビタミンEは、新陳代謝を高めます。 血流もよくしてくれるので顔色もよくなります。 アボカドや豆類に多く含まれています。 ビタミンは、体に一定量しか留めておけないので 毎回の食事でこまめに摂取することが大切です。 外側からのケアも大事ですが 果物や野菜をたっぷり摂って、体の内側から お肌の手助けをしてあげましょう!!

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