ツライ夏バテを解消する方法を知りたいですよね。
夏バテしてしまうと 眠れなくなったり、食欲が落ちたり、疲れやすくなったりして 学業や仕事にも支障をきたしてしまいます。 早めに解消してあげることが大事です。
涼しいところにばかり非難して、冷たい飲み物ばかり飲んでいると かえって体がダルくなってしまうので 適度に運動したり、ご飯をしっかり食べたり、睡眠をたっぷりとることが 基本になります。
まず「適度な運動」ですが 冷房などによって体が冷えてしまうと血行が悪くなってしまいますし、汗をかかないでいると いざ暑いところに出たときに上手に体温できなくなってしまうので 軽いウォーキングなどで体を動かすことが非常に重要になってきます。
また、職場などの冷房が効きすぎているときには 温度をあげるか上着をはおるなどの調節が大切です。 風も直接当たらないように気をつけましょう。
次に「食事をしっかり食べる」ですが ３食しっかり食べるのは基本ですが 栄養のバランスも大事です。 できるだけ、ビタミンやたんぱく質の取れる食事を目指しましょう。 のど越しがいい、そうめんや冷麦などを食べる機会も増えると思いますが できるだけ、きゅうりを添えたりトマトをのせたり 数種類の品目を取れるように工夫するといいですよ。
そして「たっぷりの睡眠」ですが 睡眠不足になると集中力が低下したり 免疫力が下がったりと、体にいいことは１つもないので 質のいい睡眠を摂るように心がけましょう。 ゆったりとお風呂に浸かって疲れをとり 部屋を少し暗くしてリラックスして過ごし それから布団に入るようにしましょう。 これで夏バテ解消は、ばっちりですよ！！
