足のむくみに悩んでる人は多いと思います。
私も、夕方になるとふくらはぎがだんだんと だるくなってきて、指で押してみると跡が窪みます…笑
足のむくみの原因は、主に立ち仕事や 座りっぱなしの仕事で血行が悪くなるのが原因と言われていますが 衣類の締め付けや合わない靴、睡眠不足や運動不足も 原因になることがあるので むくみがひどい人は気をつけなければいけませんよ。
●足がだるくなる、痛くなる
●夕方、靴がきつくなる
●立ちっぱなし、座りっぱなしの時間が長い
●足を押したら指の跡が残る
●運動をしない
●水分の摂り過ぎる、摂らな過ぎる
●毎日飲酒する
この中に、心当たりがある人は 特に注意しましょう！！
むくみの原因となるリンパに詰まった老廃物を 上手に流してあげるとむくみも解消されるので 足の裏を青竹踏みなどで刺激したり マッサージしてあげると効果的ですよ！
最近では100均に、いいマッサージグッズがあるので 気軽に試してみるといいかもしれません☆
大人になるとどうしても運動不足に なりがちなので、意識して 歩いたり動いたりするのも大事！！
食べ物も、水分を溜め込みやすくなる 塩分は控えめにして 水分も、なるべく午前中に多めに摂り、 夕方からは少なめに補給すると良いでしょう。 ひどくなると、腎臓に負担をかけたり 腰痛が原因でむくんでる場合もあるので 足のむくみを、軽く見てはいけませんよ～
適度な運動と、水分の摂取量に気をつけて スッキリ足を目指したいですね！！
