むくみを解消するのに、有効な食べ物を ご紹介しますね。

まず、むくみは水分や塩分を余分に 溜め込んでることが原因になることが多いので それらをうまく排出してくれる「カリウム」を摂ると いいですよ。

カリウムが多く含まれている ジャガイモやバナナ、アサリなどを意識的に摂ると いいですね☆

ジャガイモは、様々な料理で 気軽に取り入れられる食品ですし アサリに含まれるビタミンや鉄分は 貧血気味の女性にもうれしい成分なので 積極的に食べたいところ!! パセリやアボカドなども効きますよ~☆

また、納豆、いわし、牛肉などで 良質のたんぱく質も摂りましょう!! たんぱく質は、筋肉や皮膚、爪、髪の毛などを つくる大事な栄養素です。 肉、魚、卵や乳製品などの「動物性たんぱく質」と 穀物、豆などの「植物性たんぱく質」にわかれていますが それぞれアミノ酸の量や種類が違うので 色々なものから摂り入れるといいですよ☆

水分補給も忘れてはいけません。 水分をうまく摂り入れることで 余分に溜まった水分を排出することができます。 なるべく温かい、利尿作用のある飲み物を 少量ずつ補給するのがいいですね。 温かい飲み物は、新陳代謝も高まるので とても効果的ですよ☆

そして、食べ物も非常に大事ですが、 普段の生活習慣もとても重要です。 早寝早起きを習慣づけて 規則正しい生活を送りましょう。 アルコールの飲みすぎ、 ジャンクフードなどの食べすぎ、 塩分の摂り過ぎなどに注意して むくみに備えましょう!!

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