口臭予防,食べ物口臭予防ができる食べ物があるのを知っていますか？
口臭予防ができる食べ物を意識的に摂取することで、お口の中がスッキリしますよ！！
毎日の食事に上手に取り入れて、口臭を予防しましょう。

 

食べ物で口臭予防

【ポリフェノール】

カテキン、イソフラボン、フラボノイドなどはポリフェノールの一種です。
これらには、強い抗酸化作用があり、口臭予防だけでなく、虫歯予防の効果もあります。
特に多く含まれているのが緑茶やココアです。
他にも、ぶどう、さつまいも、ごぼう、りんご等々。
緑茶は食後などに飲むと、口の中がすっきりしますよ。

【アルカリ性の食品】

アルカリ性の食品は、梅干し、野菜（きのこ、大豆を含む）果物、海藻類、牛乳、お酢などです。
これらの食品には、カルシウム、マグネシウム、カリウムが豊富に含まれていることで、口臭予防の効果が期待できます。

果物の中では、りんごがおすすめです。
食後に生のりんごを皮が付いたまま食べるといいですよ。
りんごに含まれているリンゴポリフェノールが、口臭の元になるアリシンと反応して臭いを抑えてくれます。
牛乳は、食前に飲むことで胃の粘膜を守ってくれます。
なので、胃の不調からくる口臭を予防してくれますよ。

【ビタミンD】

抗酸化作用のあるビタミンDは、カルシウムの吸収を促し歯を丈夫にしてくれます。
健康な歯は、口腔環境を良くして、口臭の予防につながります。
ビタミンDは、干した乾物に多く含まれます。
干し椎茸、魚の干物等々。

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毎日の食事に上手に取り入れましょう

そんなに特別な食品はないですよね。
意外と毎日の食事で食べている物ばかりですよね。
これらの食品を意識して食べることで、口臭予防のために毎日の食事に上手に取り入れましょう。

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